Vitamin untuk kuku rapuh

Tubuh membutuhkan banyak vitamin, protein, dan mineral untuk tetap sehat. Ketika beberapa nutrisi penting hilang, kelainan yang berbeda mungkin muncul dan, sering, adalah mungkin untuk mengamati tanda-tanda yang jelas bahwa ada kekurangan, misalnya, pada kuku. Ini karena struktur ini memiliki pertumbuhan harian, sehingga dalam pembaruan konstan mereka mungkin ada manifestasi bahwa beberapa nutrisi penting hilang dalam tubuh.

Penyebab kuku rapuh bisa beberapa, dari pola makan yang buruk, infeksi jamur pada kuku hingga penyakit ginjal, hati atau darah, termasuk paparan langsung pada tangan dengan zat-zat yang mengiritasi yang melemahkan keratin, seperti halnya dengan penyakit tertentu. produk pembersih

Ada beberapa vitamin untuk kuku yang rapuh dan dalam ONsalus kami ingin memberi tahu Anda yang terbaik, untuk menjaga mereka dalam kondisi sangat baik dan, pada saat yang sama, menjaga tubuh tetap sehat. Namun, jika kondisi ini tidak hilang, Anda disarankan untuk pergi ke spesialis untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkannya dan memberikan perawatan yang ditunjukkan.

Biotin, ideal untuk memperkuat kuku

Biotin, juga disebut vitamin H atau B8, adalah nutrisi yang sangat penting karena tidak hanya membantu menjaga kuku dan rambut Anda kuat dan sehat, tetapi juga mengintervensi metabolisme asam amino, lemak, purin, dan hidrat. Disarankan agar:

  • Bayi di bawah satu tahun mengkonsumsi 7mcg biotin
  • Anak-anak antara 1 dan 3 tahun harus mendapatkan 12 mcg
  • Antara 9 dan 14 tahun, konsumsi 20 mcg sangat ideal
  • Remaja harus mengonsumsi 25 mcg biotin
  • Untuk usia di atas 18 tahun, asupan Anda harus 30 mcg,
  • Wanita yang sedang menyusui harus mengonsumsi 35 mcg vitamin H.

Nutrisi ini dapat ditemukan dalam makanan yang berbeda seperti telur, hati sapi, kacang polong, ikan biru, kacang-kacangan, pisang, tomat, beras merah, stroberi dan ragi bir. Jika Anda tahu bahwa Anda kekurangan vitamin, penting bagi Anda berkonsultasi dengan spesialis sehingga ia dapat memberi Anda pengobatan yang ideal dan kembali untuk memulihkan kadar vitamin yang sesuai dalam tubuh.

Vitamin C, menjaga kuku dan rambut tetap sehat

Sifat-sifat vitamin C adalah yang paling dikenal, menyoroti tindakan antioksidannya dan yang meningkatkan pertahanan, mendukung kesejahteraan umum organisme dan dengan demikian menghindari gangguan yang dapat mengubah pembentukan kuku, misalnya infeksi jamur di dalamnya . Sebagaimana diperlukan untuk penyerapan zat besi, yang defisit menyebabkan jenis anemia dan kuku rapuh adalah salah satu gejalanya. Selain itu, ia terlibat dalam produksi kolagen, protein yang membantu mempertahankan dan meregenerasi berbagai struktur, termasuk kuku.

Untuk menghindari atau memerangi kuku yang rapuh atau pertumbuhan rendah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, terutama dalam acerola, paprika, lobak, kembang kol, buah jeruk dan hati hewan. Secara umum, setiap hari diperlukan 90 mg untuk pria dan 75 mg pada wanita; sementara dosisnya harus lebih tinggi pada wanita selama kehamilan dan menyusui, perokok atau mereka yang menderita patah tulang, peradangan atau penyakit kulit.

Vitamin A, hindari kuku berlapis rapuh

Asupan vitamin A yang cukup dalam keadaan murni atau sebagai provitamin memberikan manfaat yang tak ada habisnya bagi tubuh, di antaranya membantu menghindari pemakaian kolagen karena faktor eksternal, selain campur tangan dalam pembentukannya. Karena alasan ini, salah satu gejala defisiensi vitamin A adalah kuku yang rapuh dan tumbuh lambat. Juga, sifat antioksidan seperti provitamin membantu menghilangkan zat berbahaya yang ada dalam tubuh dan dapat menyebabkan masalah hati atau ginjal, yang pada gilirannya dapat tercermin pada kuku yang lemah.

Dianjurkan bahwa asupan harian vitamin A menjadi 1500 mcg pada pria dan 900 mcg pada wanita, dan cara alami untuk mendapatkannya adalah melalui makanan hewani seperti minyak hati ikan kod, hati hewan, dan kuning telur ; sementara, sebagai provitamin ditemukan dalam sayuran seperti krokot, wortel, bayam, chard, melon, pisang, raspberry, semangka, dan lainnya.

Dalam artikel ONsalus berikut Anda akan menemukan daftar lengkap makanan yang kaya vitamin A.

Asam folat, vitamin untuk kuku

Vitamin B9, lebih dikenal sebagai asam folat, adalah salah satu nutrisi paling penting dalam perawatan kuku, karena sangat penting dalam pembaruan sel karena intervensi dalam produksi DNA, RNA dan dalam produksi protein tubuh . Penting untuk mempertahankan kadar asam folat yang memadai sehingga sel-sel membelah dan pertumbuhan struktur tubuh benar, termasuk pembentukan kuku.

Selain itu, penting untuk pembuatan hemoglobin, jadi kekurangannya, selain merusak pertumbuhan sel, mencegah tubuh berfungsi dengan baik dan kuku lemah, mudah patah. Oleh karena itu, perlu menjaga kadar vitamin harian ini dari 400 hingga 500 mcg dan Anda dapat memperolehnya terutama dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan seperti alpukat dan buah jeruk, serta biji-bijian dan kacang-kacangan seperti bunga matahari dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan juga memiliki jumlah tinggi, tetapi ini berkurang dengan memasak.

Cobalamin, makanan untuk menguatkan kuku

Meskipun vitamin B12 atau cobalamin tidak bertindak langsung pada pembentukan dan pemulihan kuku yang rapuh, defisitnya mempengaruhi pertumbuhan dan kekerasannya . Terutama karena kekurangan nutrisi ini mengurangi produksi sel darah merah, sel yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dan bahwa struktur yang mensintesis keratin melakukannya dengan benar.

Demikian pula, bersama dengan mineral dan vitamin lainnya, ia mendukung pembaruan sel dan karenanya, pertumbuhan kuku. Selain itu, ini membantu menyerap nutrisi, seperti vitamin A dan zat besi, yang meningkatkan status kesehatan struktur jari ini, mengembalikan kekerasannya. Agar Anda dapat memperoleh vitamin ini untuk kuku yang rapuh, Anda harus mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan, seperti kerang, hati, ginjal atau ikan, karena tidak ditemukan dalam sayuran.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosa apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Vitamin untuk kuku yang rapuh, kami sarankan Anda memasukkan kategori Kulit, rambut, dan kuku kami.

Direkomendasikan

Mengapa luka mulut keluar terus menerus?
2019
Apakah depresi bersifat turun temurun atau didapat?
2019
Cara mengatasi rasa takut akan kematian
2019