Sifat magnesium

Magnesium adalah mineral yang memenuhi berbagai fungsi dalam tubuh kita, mempertahankan fungsi normal otot dan saraf kita, mengatur kadar glukosa darah, membantu memiliki sistem kekebalan tubuh yang sehat dan menjaga tulang tetap kuat. Mineral ini dapat ditemukan terutama di sayuran dan sayuran berdaun hijau, juga di beberapa kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Jumlah harian yang direkomendasikan, yang harus kita konsumsi magnesium adalah antara 300 dan 360 miligram untuk orang dewasa, kadang-kadang kekurangan magnesium dalam tubuh kita dapat disebabkan oleh konsumsi beberapa obat atau stres, ini menyebabkan tubuh melepaskannya dengan cara urin Dalam ONsalus kami menunjukkan sifat - sifat magnesium.

Efek anti stres

Serotonin adalah zat yang ditemukan dalam neuron, berfungsi sebagai neurotransmitter dan tergantung pada magnesium, sehingga membantu merilekskan sistem saraf dan meningkatkan suasana hati.

Meningkatkan kualitas tidur

Ketika kadar magnesium rendah di tubuh kita, melatonin, yang merupakan hormon yang mengatur tidur, terganggu dan beberapa gangguan tidur dapat berkembang.

Relaks dan menguatkan otot

Magnesium membantu produksi insulin, yang memengaruhi pertumbuhan dan penguatan otot kita. Ini juga mempengaruhi relaksasi otot, mencegah kram atau cedera, juga penting untuk fleksibilitas. Asupan magnesium yang rendah dapat menyebabkan asam laktat menumpuk yang menyebabkan kekakuan dan nyeri.

Diabetes

Magnesium menurunkan konsentrasi gula darah, dengan melepaskan insulin. Tanpa mineral ini, glukosa tidak dapat mencapai sel dan jika dua komponen ini (glukosa dan insulin) menumpuk, mereka dapat menyebabkan kerusakan serius pada jaringan dan saraf.

Sistem pencernaan

Sistem pencernaan kita bergantung pada enzim untuk berfungsi dengan baik, sehingga magnesium diperlukan, karena membantu mengaktifkan reaksi kimia ini, meningkatkan proses pencernaan kita, menghilangkan sembelit dan membersihkan usus racun. Ini juga mengontrol perkembangan flora usus.

Tulang dan gigi

Magnesium membantu memperbaiki kalsium pada tulang dan gigi karena mampu menstimulasi kalsitonin, sehingga merupakan cara untuk mencegah osteoporosis dan kerusakan gigi. Ini juga menekan hormon paratiroid, yang bertanggung jawab untuk menghancurkan tulang.

Mengatur pH

Sifat lain magnesium adalah membantu menstabilkan pH tubuh kita . PH yang rendah berarti bahwa darah memiliki kadar asam yang sangat tinggi, yang berbahaya bagi sel-sel kita.

Kehamilan

Untuk wanita hamil disarankan untuk mengkonsumsi antara 320 dan 350 miligram magnesium per hari, karena itu membuat rahim tetap rileks sampai waktu yang tepat, sehingga menghindari kelahiran prematur .

Efek samping

Tidak umum memiliki kadar magnesium yang tinggi dalam tubuh, karena bertanggung jawab untuk menghilangkannya. Jika ada kelebihan, biasanya berkaitan dengan asupannya sebagai obat.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Properti Magnesium, kami sarankan Anda memasukkan kategori Makanan kami.

Direkomendasikan

Kutil di wajah: mengapa mereka keluar dan cara menghilangkannya
2019
Kekurangan nutrisi paling umum pada anak-anak - bagaimana mencegahnya
2019
Jenis Amnesia - Apa itu dan fitur
2019