Pelintiran kaki: apa yang harus dilakukan dan pengobatan

Sudahkah Anda terkilir satu kaki dan tidak tahu harus berbuat apa? Terkilir atau terkilir di kaki cukup sering, karena bisa dilakukan dengan banyak cara dan tanpa disadari dengan gerakan cepat kita sudah terluka. Selain itu, mereka bisa sangat menyakitkan dan dokter harus memeriksa kami sesegera mungkin untuk memastikan keparahan cedera dan mulai dengan perawatan yang segera. Tetapi, tentu saja, Anda juga harus tahu bagaimana harus bertindak, apa yang harus dilakukan, apa yang tidak boleh Anda lakukan dalam beberapa kasus dan, tentu saja, mengetahui beberapa solusi yang membantu kami sembuh lebih cepat dan menghilangkan rasa sakit. Untuk semua ini, dalam artikel ONsalus ini kami ingin berbagi dengan Anda segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang putaran kaki: apa yang harus dilakukan dan obatnya .

Penyebab dan gejala pergelangan kaki terkilir

Terkilir kaki yang menyebabkan kerusakan pada otot, ligamen dan sendi dari daerah ini disebut kaki atau pergelangan kaki yang terkilir, karena biasanya lebih umum di bagian tubuh ini tetapi mungkin ada kerusakan di bagian lain. Di antara penyebab keseleo kaki yang paling umum adalah sebagai berikut:

  • Olahraga: terutama jika tidak memanas dengan baik sebelum mulai berolahraga, cukup mudah untuk memiliki gerakan, ketidakseimbangan atau lompatan buruk yang pada beberapa titik menyebabkan cedera ini terjadi.
  • Overexertion: baik dalam olahraga atau dalam kegiatan yang membutuhkan kekuatan dan daya tahan, seperti bergerak, jika kita terlalu banyak memaksakan sendi pergelangan kaki, kita cenderung berakhir dengan cedera.
  • Jatuh dan hantam: gerakan tersandung dan tanpa disadari adalah penyebab terkilir yang paling sering terjadi. Tingkat keparahan dari cedera akan tergantung sepenuhnya pada intensitas pukulan dan sudut di mana itu terjadi.

Selain itu, ada baiknya untuk mengetahui gejala pergelangan kaki yang terkilir untuk mengenali dan bertindak cepat:

  • Sensibilitas kaki
  • Nyeri dalam berbagai derajat tergantung pada keparahan cedera
  • Bengkak
  • Memar
  • Kekakuan
  • Tidak mungkin berjalan, menopang kaki dan menopang berat tubuh

Apa yang harus dilakukan jika kaki terkilir

Ketika kita memutar kaki, kita sudah merasakan rasa sakit di jari, pergelangan kaki atau punggung kaki, yang terpenting adalah jangan melepas sepatu atau kaus kaki jika kita pakai sampai kita yakin akan gravitasi atau sampai dokter melakukannya . Jika kita melakukannya secara langsung, cedera bisa menjadi jauh lebih buruk dalam waktu singkat dan itu akan jauh lebih menyakitkan.

Jika kami dapat melepaskan alas kaki, kami harus segera mengoleskan es dengan sedikit es, dan sesegera mungkin, pergi ke dokter tanpa memaksakan kaki atau menyangganya. Jika kami memiliki kruk atau tongkat, akan lebih baik untuk menggunakannya sampai dokter dapat memeriksa kami dan merekomendasikan kami yang terbaik untuk mengobati masalah ini.

Selain itu, Anda dapat menggunakan karet gelang atau perban untuk melakukan kompresi pada bagian yang terluka yang akan membantu Anda beristirahat karena rasa sakitnya lebih sedikit daripada jika Anda tidak menggunakan perban. Jika Anda pergi ke rumah sakit, mereka mungkin akan melakukannya untuk Anda. Perawatan terbaik untuk keseleo pergelangan kaki atau area lain dari kaki tidak diragukan lagi mengikuti pedoman dokter, mendapatkan banyak istirahat dan jika rehabilitasi diperlukan.

Perhatikan karena di bawah ini kami akan merinci solusi terbaik untuk terkilir kaki yang dapat Anda terapkan di samping perawatan medis yang ditentukan.

Dingin untuk keseleo kaki

Seperti yang telah kami sebutkan di bagian sebelumnya, salah satu hal pertama yang harus dilakukan adalah mengoleskan dingin pada sendi atau bagian kaki yang telah menerima pukulan atau menderita tikungan. Dengan cara ini kami berhasil mencegahnya menjadi sangat meradang dan pembengkakan akan berkurang secara bertahap, sementara rasa sakitnya sangat berkurang karena area tersebut mati rasa oleh kedinginan. Ini tidak diragukan lagi salah satu solusi rumah terbaik untuk mengobati masalah ini, tetapi juga merupakan tindakan medis yang harus diterapkan segera jika kita ingin menghindari memburuk.

Untuk melakukannya dengan baik, Anda harus memasukkan empedu ke dalam tas atau menggunakan blok empedu atau kantong termal yang dingin dalam freezer, tetapi yang penting adalah Anda membungkus es dengan kain bersih untuk mengaplikasikannya pada kulit tanpa suhu rendah ini yang menyebabkan luka bakar. Biarkan selama 15 menit pada bagian yang sakit sambil mengangkat kaki Anda, Anda dapat meletakkannya di suatu tempat dengan bantal di bawah kaki Anda agar lebih nyaman. Ketika Anda mengangkat kaki Anda, penting bahwa jika mungkin Anda melakukannya di atas tingkat jantung Anda, jika duduk itu akan merugikan Anda kemudian berbaringlah di seluruh tubuh Anda dan angkat kaki Anda, dengan cara ini Anda akan mendapatkan bahwa sirkulasi kurang di bagian yang terkena dan Biarkan bengkak turun.

Sangat penting bagi Anda untuk melakukan ini segera atau tidak lama setelah ini terjadi, meskipun terus melayani selama 24 jam pertama tetapi akan lebih efektif di awal.

Kompres panas

Salah satu hal yang merupakan salah satu solusi rumah terbaik dan yang harus kita lakukan ketika kita memutar pergelangan kaki atau kaki adalah bahwa ketika peradangan turun kita harus menerapkan kompres panas di daerah ini. Karena Anda harus menunggu bengkak turun, obat ini tidak boleh diterapkan selama 24 jam pertama, itu hanya akan terjadi setelah itu efektif dan, pada kenyataannya, jika digunakan sebelum itu akan menjadi kontraproduktif.

Panas yang lembab akan menstimulasi sirkulasi area di mana ia diterapkan dan ini akan membuatnya lebih mudah sembuh. Tetapi penting untuk tidak berlebihan, lakukan hanya beberapa kali sehari dengan jarak yang baik dan, tentu saja, gunakan kain bersih dan tipis untuk membungkus kompres dan tidak menerapkan panas secara langsung dan menghindari luka bakar.

Air mandi dengan garam dan bumbu

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menyembuhkan keseleo kaki yang cepat, Anda harus tahu bahwa itu hanya bisa terjadi jika cederanya sangat ringan, kalau-kalau lebih serius jelas bahwa istirahat diperlukan dan memiliki banyak kesabaran. Tapi, salah satu solusi alami terbaik untuk keseleo adalah mandi dengan air garam dan herbal anti-inflamasi . Adalah penting bahwa obat ini hanya digunakan ketika peradangan telah cukup rendah dan Anda mengikuti langkah-langkah ini:

  1. Rebus seluruh panci air dan tambahkan segenggam garam dan beberapa daun ramuan dan mint yang baik.
  2. Setelah 15 menit, angkat dan biarkan hangat.
  3. Tuang campuran ke dalam mangkuk di mana kaki Anda pas dan rendam selama 15 atau 20 menit.
  4. Saat Anda melepas kaki dan mengeringkannya, lakukan dengan sentuhan lembut dan hati-hati agar cedera tidak semakin parah.
  5. Anda dapat melakukan balon ini 2 atau 3 kali sehari sampai Anda merasa lebih baik.

Tanah liat hijau untuk tikungan kaki

Tanah liat hijau adalah salah satu pilihan terbaik sebagai obat rumahan untuk mengobati keseleo karena kemampuannya yang antiinflamasi dan menenangkan. Penting untuk menggunakan obat ini hanya ketika peradangan tidak lagi sangat serius dan tidak hanya di awal. Untuk melakukan ini, Anda harus mengencerkan sedikit tanah liat ini dalam sedikit air sampai Anda membuat pasta dan meletakkannya di bagian yang terluka. Letakkan pembalut, kaus kaki atau kaus kaki di atas untuk menahan campuran ini selama mungkin. Padahal, yang ideal adalah menerapkannya sebelum tidur agar Anda bisa beraksi semalaman. Pagi berikutnya lepaskan perban dan dengan air panas dan air dingin alternatif lepaskan semua tanah liat.

Cabai rawit dan cuka sari apel untuk memutar

Akhirnya, menggunakan cabai rawit dan cuka sari apel untuk mengempis adalah pilihan yang sangat baik, selain fakta bahwa cuka sari juga akan membantu Anda menjaga kulit daerah yang didesinfeksi ini menghindari kemungkinan infeksi jika pada saat Anda melakukan keseleo, Anda juga mendapat luka kecil. Untuk membuat obat alami ini untuk terkilir, Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah sederhana ini:

  1. Rebus satu sendok makan cabai rawit dalam seperempat panci air dan tambahkan 2 cangkir cuka sari apel.
  2. Biarkan mendidih bersama selama 10 menit dan angkat.
  3. Saat hangat, lakukan scrub, pijatan lembut dan melingkar, di area yang terkena.
  4. Anda juga bisa merendam kain bersih dan membungkus area itu dengan itu dan biarkan bertindak sampai kering.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Foot Twist: apa yang harus dilakukan dan obatnya, kami sarankan Anda memasukkan kategori Tulang, sendi, dan otot kami.

Direkomendasikan

Kutil di wajah: mengapa mereka keluar dan cara menghilangkannya
2019
Kekurangan nutrisi paling umum pada anak-anak - bagaimana mencegahnya
2019
Jenis Amnesia - Apa itu dan fitur
2019