Obat rumahan untuk meningkatkan konsentrasi

Kami saat ini dikelilingi oleh gangguan yang menghambat kemampuan kami untuk tetap fokus untuk waktu yang lama. Kami telah terbiasa hidup lebih cepat, berkat teknologi baru, yang sangat memudahkan banyak proses kerja. Ketidaknyamanan cara hidup yang baru ini adalah bahwa kita telah menjadi terlalu terbiasa dengan kemudahan dan kecepatan yang lebih besar dalam melakukan berbagai hal, sehingga konsentrasi kita dapat diubah ketika kita membutuhkannya. Dalam artikel ONsalus ini kami menjelaskan pengobatan rumahan terbaik untuk meningkatkan konsentrasi .

Apa itu konsentrasi?

Konsentrasi adalah kapasitas manusia yang dapat ditingkatkan melalui latihan dan yang memungkinkan kita untuk memusatkan perhatian kita menghindari gangguan. Namun, cara terbaik untuk menikmati konsentrasi yang baik adalah mencegah kerusakannya dan mencegahnya melemah. Konsentrasi berhubungan dengan proses mental lainnya seperti perhatian, ingatan atau persepsi, yang mengintervensi ketika konsentrasi dilakukan dengan memuaskan. Tindakan berkonsentrasi menyiratkan mampu memusatkan perhatian secara sukarela menghindari gangguan yang mungkin terjadi dan menyadari bahwa ada kemauan untuk memperhatikan pada saat itu dan terhadap situasi atau konteks tertentu.

Kiat untuk tetap fokus

Jika kita berusaha meningkatkan konsentrasi, kita dapat mulai dengan mengadopsi serangkaian tindakan yang memungkinkan kita untuk menghasilkan kondisi yang optimal, dan yang pada gilirannya memfasilitasi tujuan kita.

  • Singkirkan semua yang bisa mengalihkan perhatian kita . Jika kita mencoba melakukan pekerjaan atau belajar di ruang berantakan yang penuh dengan benda-benda yang dapat dengan mudah menarik perhatian kita, kemungkinan besar kita akan kehilangan konsentrasi. Juga, suhunya harus memadai dan tempat kami duduk nyaman. Kita juga harus mematikan telepon, serta menggunakan colokan untuk menghindari suara yang mengganggu.
  • Tetapkan prioritas Tandai jadwal yang menunjukkan apa yang ingin kita lakukan dan pada jam berapa kita yakin kita bisa melakukannya. Kita harus realistis dan menetapkan diri kita sendiri tujuan yang kita tahu akan kita temui, jika tidak, sangat mungkin bahwa kita akhirnya akan kehilangan konsentrasi dengan melihat bahwa kita tidak memiliki cukup waktu atau bahwa perencanaan tidak memadai.
  • Beristirahatlah sesering mungkin. Dianjurkan untuk istirahat 10 menit setiap 45 menit studi. Dengan cara ini kita membiarkan otak kita beristirahat.
  • Bagilah pekerjaan kompleks menjadi bagian-bagian yang berbeda dan penuhi masing-masing dalam tenggat waktu yang ditetapkan. Dengan cara ini kita menghindari perasaan stres ketika kita menyadari bahwa kita tidak dapat melakukan semua pekerjaan sekaligus, dan kita puas untuk berhasil melakukan masing-masing bagian.
  • Tidur Ini adalah saran wajib, karena kurang tidur memiliki konsekuensi yang dapat mempengaruhi konsentrasi, merasa lelah dan memiliki kemampuan yang lebih rendah untuk berkonsentrasi.

Selain itu, kita dapat menggunakan beberapa pengobatan rumahan melalui makanan sebagai pengobatan rumahan untuk meningkatkan konsentrasi.

Kacang kenari

Banyak kacang-kacangan memiliki khasiat yang bermanfaat bagi otak, seperti meningkatkan kapasitas memori . Secara khusus, kenari memberikan kemampuan yang lebih besar untuk berkonsentrasi, selain memberikan kelincahan mental dalam pelaksanaan pekerjaan. Ini karena kacang kaya akan omega 3, omega 6 dan asam lemak, bermanfaat bagi otak dan sistem saraf pusat. Kacang ini berkontribusi pada pengembangan memori dan kemampuan belajar.

Minyak zaitun

Minyak zaitun bermanfaat bagi otak, membantu mengurangi kemungkinan menderita stroke. Lemak jenuh dari minyak ini bermanfaat untuk fungsi otak . Seperti kacang-kacangan, minyak zaitun kaya akan omega 3 dan omega 6, yang membantu otak mencapai kinerja maksimal. Selain itu, juga telah terbukti membantu mencegah demensia, serta mengurangi gejala depresi atau gangguan bipolar.

Roti gandum dan kue kering

Roti dan kue yang terbuat dari tepung gandum menyediakan asam amino yang dikenal sebagai L-tryptophan, yang diserap oleh otak yang merangsang penciptaan serotonin, yang membantu untuk bersantai dan tertidur dengan lebih mudah . Dengan cara ini tercapai bahwa otak diistirahatkan dan dapat melakukan yang terbaik ketika kita ingin berkonsentrasi pada melakukan tugas tertentu. Selain itu, produk-produk ini yang dibuat dengan tepung gandum utuh lebih sehat daripada tepung terigu.

Telur dan ayam

Telur membantu otak untuk memperkuat ingatan jangka panjang berkat konsentrasi protein yang tinggi, sehingga konsentrasi dan perhatian menjadi lebih baik. Untuk mendapatkan sifat-sifat ini, telur harus dikonsumsi direbus atau diaduk, tetapi tidak digoreng. Makanan lain dengan efek serupa adalah ikan, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan.

Di sisi lain, ayam rebus, dipanggang, dipanggang atau dikukus, melepaskan L-tirosin, protein yang merangsang sintesis hormon yang terlibat dalam ketangkasan mental, seperti dopamin dan norepinefrin. Seperti halnya telur, tidak boleh dikonsumsi goreng jika kita ingin menggunakannya sebagai obat rumahan untuk meningkatkan konsentrasi.

Produk susu dan alpukat

Susu skim dan yogurt menyediakan protein yang dimetabolisme lebih lambat daripada karbohidrat oleh tubuh, menyediakan energi fisik dan mental, membantu meningkatkan kemampuan berkonsentrasi .

Di sisi lain, alpukat adalah buah dengan sifat yang sangat sehat dan memberikan lemak sehat, seperti minyak zaitun. Alpukat adalah makanan yang baik untuk membantu kita lebih fokus dan penuh perhatian dalam berbagai tugas yang harus kita lakukan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Home remedies untuk meningkatkan konsentrasi, kami sarankan Anda memasuki kategori Kesehatan kami.

Direkomendasikan

Gangguan ketidakstabilan kepribadian emosional: gejala dan pengobatan
2019
Bit: sifat kesehatan
2019
Diet untuk menurunkan trigliserida
2019