Makanan yang mencegah kanker payudara

Sebelum memulai artikel kita harus menjelaskan bahwa tidak ada produk atau makanan ajaib yang memastikan Anda aman, dari kanker payudara atau semua jenis tumor. Di antara faktor-faktor yang membuat makanan dan gaya hidup berkembang memiliki tanggung jawab, namun, ada faktor genetik, lingkungan, dan kebetulan lainnya yang membuat tidak mungkin mencapai nol risiko.

Apa yang bisa kita lakukan adalah, melalui makanan, menjadi sesehat mungkin, membantu sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga risiko, atau kemungkinan terkena kanker, serendah mungkin. Dengan cara yang sama, tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan kanker kita, tetapi kita dapat menggunakannya untuk meminimalkan efek samping atau untuk memudahkan tubuh kita pulih dari perawatan. Dalam artikel ONsalus berikut, kami akan menjelaskan apa hubungan antara makanan dan kanker, dan kami akan memberi tahu Anda tentang makanan yang mencegah kanker payudara atau setidaknya makanan yang membantu kami menjaga risiko yang lebih rendah untuk menderita kanker itu.

Makanan untuk mencegah kanker

Selama bertahun-tahun, asosiasi dan organisasi utama melawan kanker telah membiayai dan melakukan penelitian untuk menentukan hubungan antara diet seseorang dengan kanker pada umumnya dan kanker payudara pada khususnya. Studi-studi ini menyediakan data yang harus kita perhitungkan, karena mereka menunjukkan beberapa faktor dalam makanan kita yang memiliki insiden lebih besar baik dalam risiko memilikinya maupun dengan kekambuhannya:

Obesitas dan kanker payudara

Salah satu poin kunci untuk meminimalkan risiko terkena kanker payudara atau mewujudkannya untuk kedua kalinya adalah mempertahankan berat badan yang memadai dan sehat. Sebuah studi dari tahun 2005 menunjukkan bahwa wanita-wanita yang, setelah didiagnosis, menambah berat badan memiliki kekambuhan yang lebih besar daripada mereka yang mempertahankan berat badan yang sehat.

Dengan cara yang sama, wanita-wanita yang pernah kelebihan berat badan lebih cenderung untuk mengembangkan jenis tumor ini jika kita membandingkannya dengan mereka yang mempertahankan berat badan yang cukup.

Asupan lemak: faktor risiko

Bahaya lain yang telah ditemukan dengan penelitian terbaru dalam hal ini adalah manfaat yang dibawa oleh diet rendah lemak ke tubuh kita mengenai risiko kanker payudara. Data menunjukkan bahwa para wanita yang dalam diet mereka hanya makan 25% atau kurang dari kalori melalui lemak memiliki tingkat kekambuhan yang jauh lebih rendah.

Rekomendasi makanan untuk mencegah kanker

Sebelum menjelaskan makanan apa saja yang dapat membantu Anda mengurangi risiko terkena kanker payudara dan makanan yang menghasilkan efek samping, kami akan memberikan beberapa kiat nutrisi yang disarankan oleh spesialis utama untuk diikuti, aspek umum dari diet yang akan memungkinkan Anda untuk membumi sehubungan dengan penyakit ini:

  • Sangat penting bahwa Anda menjaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat sehubungan dengan tubuh dan tinggi badan Anda. Dalam hal ini kami sarankan Anda mengunjungi artikel ONsalus berikut, di mana kami menjelaskan rumus untuk menghitung berat badan ideal pada orang dewasa dan anak-anak.
  • Tingkatkan asupan buah dan sayuran.
  • Jika asupan lemak harian rata-rata sehubungan dengan total kalori adalah antara 30 dan 35%, Anda harus mengurangi persentase itu hingga 20%. Untuk melakukan ini, Anda bisa mulai dengan menghilangkan beberapa makanan yang paling banyak mengandung lemak, seperti gorengan dan makanan olahan.
  • Tingkatkan konsumsi makanan yang kaya akan Omega 3.
  • Jauhi daging merah, trans fat, atau produk yang dibakar.

Makanan yang mencegah kanker

Dengan semua yang telah kami jelaskan sejauh ini, Anda akan menyadari bahwa diet adalah salah satu alat paling penting yang dengannya kami dapat meminimalkan risiko terkena kanker payudara. Tapi, di luar rekomendasi abstrak, makanan apa saja yang membantu kita mencegahnya ? Berikut detailnya:

  • Buah - buahan harus menjadi pilar dasar diet Anda. Anda harus mengambil buah segar setiap hari.
  • Sayuran dan sayuran adalah makanan lain yang harus ada dalam makanan kita. Lebih jika kita menganggap bahwa mayoritas populasi barat tidak mencakup asupan minimum yang disarankan.
  • Sereal olahan harus dihilangkan dari diet dan diganti dengan biji-bijian . Roti gandum, pasta gandum, beras merah atau produk lain seperti oatmeal, quinoa atau barley dapat sangat membantu dan bermanfaat dalam makanan kita.
  • Legum seperti lentil, kacang atau buncis harus memiliki tempat penting dalam diet kita untuk mencegah kanker.
  • Makan makanan yang kaya akan Omega 3 . Studi yang berbeda menunjukkan bahwa mereka dapat memainkan peran mendasar dalam mencegah berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara. Mereka juga terkait dengan risiko yang lebih rendah terkena metastasis. Ikan biru seperti salmon, tuna, atau kerang mengandung omega 3 dalam jumlah besar.

Makanan yang dilarang untuk kanker payudara

Sama seperti ada sejumlah makanan yang harus menjadi bagian dari dasar diet Anda, produk-produk penting untuk memberikan tubuh Anda semua energi dan kekuatan yang diperlukan untuk menjauh dari risiko kanker, ada makanan lain yang menyebabkan efek sebaliknya, dengan efek berbahaya pada tubuh kita yang meningkatkan kemungkinan kanker. Di sini kami menjelaskan apa makanan yang dilarang ini untuk kanker payudara :

  • Anda harus menjauhkan diri dari makan daging merah - seperti daging sapi, babi atau domba - karena mereka sangat padat dan telah terbukti bahwa mereka dapat meningkatkan risiko menderita berbagai jenis kanker, terutama kanker usus besar, yang paling sering kedua di antara mereka. populasi wanita setelah payudara.
  • Seperti yang telah kami jelaskan, menderita obesitas dan terlalu banyak mengonsumsi lemak berhubungan dengan risiko mengembangkan tumor di payudara. Jika kami menganggap bahwa makan makanan cepat saji adalah salah satu faktor utama obesitas, disarankan untuk membatasi asupan Anda secara maksimal.
  • WHO merekomendasikan untuk menghindari konsumsi daging olahan, yaitu sosis, charcuterie atau sosis.
  • Hindari minum minuman manis .
  • Alkohol meningkatkan kadar estrogen dan lebih banyak hormon yang berhubungan dengan perkembangan kanker payudara. Selain itu, itu adalah elemen berbahaya yang merusak DNA sel, meningkatkan risiko mutasi karsinogenik. Jangan minum minuman beralkohol atau setidaknya membatasi asupan Anda hingga kurang dari 2 gelas per minggu.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Makanan yang mencegah kanker payudara, kami sarankan Anda memasukkan kategori Sistem Reproduksi Wanita kami.

Direkomendasikan

Perut berat: penyebab dan apa yang harus diambil untuk meredakannya
2019
Terapi Kognitif Berdasarkan Perhatian
2019
Mengapa lutut saya berderit
2019