Makanan untuk meregenerasi tulang rawan sendi

Tulang rawan adalah salah satu komponen jaringan persendian tetapi, terlepas dari pentingnya ini, jaringan ini adalah salah satu yang berhenti memproduksi lebih banyak dengan bertambahnya usia, sesuatu yang juga dapat terjadi karena menipisnya sumber daya, karena kekurangan gizi dan stres kronis. Pemakaian yang sama, bersama-sama dengan komponen lain dari sendi, menyebabkan osteoartritis dan, dengan itu, rasa sakit yang serius dan penyesalan. Pelajari dalam artikel ONsalus ini makanan utama untuk meregenerasi tulang rawan sendi sehingga Anda dapat mencapainya dengan cara yang alami dan sehat.

Makanan terkaya di lisin untuk regenerasi tulang rawan

Ini adalah makanan pertama yang terdaftar untuk pemulihan tulang rawan, karena mereka adalah sumber alami terbaik dari protein dan lisin, asam amino mendasar dalam rekonstruksi tulang rawan, di antara jaringan lain yang mungkin berkurang atau dipengaruhi oleh kekurangan gizi, Obesitas dan / atau stres.

Selain itu, asam amino ini berpartisipasi dalam penyerapan dan fiksasi kalsium dalam tulang, yang juga dapat terdegradasi atau didemineralisasi, sehingga mendukung kerusakan tulang rawan. Karena itu, ikan cod dan daging merah, seperti daging sapi muda, domba, babi, bebek, dll, adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang rawan dan tulang.

Buah dari hutan

Antosianin atau antosianidin adalah pigmen tanaman yang memiliki fungsi penting untuk perawatan dan regenerasi tulang rawan: mereka mempromosikan produksi kolagen dan, pada saat yang sama, mengurangi aksi enzim yang menurunkannya. Kolagen umumnya dikaitkan terutama dengan kulit oleh budaya populer, tetapi juga merupakan bahan dasar dalam kesehatan tulang rawan sejak muda.

Buah utama dengan properti ini yang mendukung persendian Anda adalah:

  • Raspberry
  • Blackberry
  • Stroberi
  • Ceri
  • Cranberry biru dan merah

Makanan kaya vitamin C untuk tulang rawan

Vitamin ini memiliki banyak fungsi yang mendukung kesehatan dan mencegah keausan tulang rawan dan persendian: vitamin C anti-inflamasi dan, pada gilirannya, meningkatkan produksi kolagen.

Selain itu, dengan penguatan sistem kekebalan yang memungkinkan vitamin ini, risiko tindakan autoimun yang merendahkan jaringan ini berkurang. Percepatan perbaikan luka besar juga memfasilitasi tubuh untuk mempercepat perawatan dan penyembuhan jaringan tulang rawan, yang meskipun pemakaiannya menimbulkan rasa sakit yang hebat, dalam keadaan darurat tubuh tidak menganggapnya sebagai prioritas.

Ketenaran buah-buahan dan terutama buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk keprok, antara lain) karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi tidak dibahas, tetapi kami memberi tahu Anda bahwa ada sayuran lain seperti beberapa sayuran, seperti bayam dan brokoli., yang memiliki lebih banyak vitamin C daripada buah-buahan ini, menjadi alternatif penting, terutama jika Anda mempertahankan diet rendah fruktosa atau karbohidrat.

Buah-buahan kering

Kacang sangat sehat dan bergizi dalam banyak hal. Penting untuk memperhitungkan kontribusi lisin Anda untuk regenerasi dan perawatan sendi yang berkesinambungan. Selain itu, mereka memiliki lemak dan nutrisi yang membantu mengurangi tanda-tanda stres kronis yang mempersulit kerja perbaikan kekebalan dan jaringan, karena degenerasi tulang rawan jarang diisolasi, selalu ada jaringan atau fungsi lain yang perlu diperbaiki untuk regenerasi. tulang rawan menjadi lebih efisien. Kacang utama adalah sebagai berikut:

  • Kacang almond
  • Kacang kenari
  • Hazelnut
  • Pistachio
  • Merey atau Kacang Mete

Ada dua pengamatan penting yang perlu diingat tentang kacang untuk masalah ini, serta untuk perawatan kesehatan umum:

  1. Kacang bukanlah buah kering tetapi kacang-kacangan, dan meskipun memiliki sifat yang sama, seperti kacang-kacangan memiliki perbedaan lain yang tidak membuatnya begitu bermanfaat. Kemudian, di bagian legum kami akan menjelaskan alasannya.
  2. Kacang-kacangan tidak diindikasikan untuk dicerna dalam porsi besar, mereka kaya serat dan karbohidrat, dan untuk yang terakhir, konsumsinya pada malam hari harus dibatasi.

Omega 3 EPA dan DHA untuk meregenerasi tulang rawan, sendi dan jaringan

Asam lemak omega 3 adalah nutrisi penting untuk perbaikan jaringan apa pun, termasuk tulang rawan, baik secara langsung maupun tidak langsung. Ini tidak bekerja secara langsung dalam kasus tulang rawan, tetapi secara tidak langsung tidak, karena membantu memperbaiki luka, mengurangi proses inflamasi akut dan kronis (termasuk di tulang), sehingga memungkinkan setiap nutrisi, termasuk lisin dan vitamin C, untuk berasimilasi lebih baik untuk memenuhi proses perbaikan tulang rawan ini, di antara fungsi-fungsi lain yang dibutuhkan tubuh. Sumber utamanya adalah:

  • Ikan biru, terutama salmon Norwegia
  • Rumput laut
  • Makanan laut
  • Telur organik

Legum dan kedelai

Konsumsi lisin sangat penting, dan sementara cod, daging merah, dan kacang-kacangan adalah yang utama yang ditentukan dalam makanan untuk pemulihan tulang rawan yang cepat, valid untuk mempertimbangkan kacang-kacangan dan kedelai . Ini karena mereka adalah makanan yang dikenal luas karena kandungan lisinnya, tetapi kami juga akan menjelaskan bahwa konsumsinya harus dibatasi maksimum, dari dua hingga tiga porsi per minggu, karena alasan berikut:

  • Legum : mereka sangat kaya lisin, namun mereka memiliki antinutrien seperti lektin dan saponin yang dengan mudah mengobarkan usus dan, selain menghasilkan gas dalam perut, kelebihan yang dikonsumsi dapat menyebabkan luka dalam dan menghancurkan hambatan imun usus, sehingga mengurangi kemampuan untuk respons imun diperlukan untuk perbaikan tulang rawan dan jaringan lain. Beberapa legum adalah: lentil, buncis dan kacang tanah.
  • Kedelai dan turunannya : walaupun mereka menyediakan lisin yang cukup, ia memiliki kandungan asam fitat dan fitoestrogen yang tinggi, yang masing-masing, mengurangi penyerapan kalsium dan mengubah fungsi imunologis dan endokrin, sehingga menunda setiap proses regenerasi dalam tubuh dan kesehatan secara umum. Jika Anda mengonsumsi kedelai, pastikan itu organik dan difermentasi dengan baik, karena pengolahannya saat ini dan varian transgeniknya merusak lisin.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Makanan untuk meregenerasi tulang rawan sendi, kami sarankan Anda memasukkan kategori Makanan kami.

Direkomendasikan

Hapus bekas jerawat dengan bikarbonat
2019
Amyotrophic lateral sclerosis: gejala awal
2019
Kurva glukosa: nilai referensi
2019