Makanan untuk menurunkan asam urat

Purin adalah zat yang diproduksi ketika kita mengkonsumsi makanan seperti daging, sosis, kue kering atau minuman beralkohol. Tubuh kita bertanggung jawab untuk memecah purin dan pada saat itulah asam urat terbentuk, yang sendirian bukanlah masalah, tetapi ketika mulai terjadi secara berlebihan, ginjal tidak memprosesnya dengan benar untuk nanti. menghilangkannya dalam urin, membawa konsekuensi serius bagi kesehatan kita. Dalam ONsalus kami menjelaskan makanan apa yang bisa menurunkan asam urat .

Mengapa penting untuk menurunkan asam urat?

Kelebihan asam urat dalam tubuh kita dapat membawa penyakit seperti radang sendi, asam urat dan penyakit ginjal, untuk alasan ini penting untuk mempertahankan nilai normal asam urat yang bagi wanita adalah antara 2, 4 dan 6, 0 mg / dL dan pada pria 3, 4 dan 7, 0 mg / dL. Ekstraksi sampel darah akan menjadi cara untuk mendiagnosisnya, harus diperhitungkan juga tidak sehat untuk menjaga asam urat di bawah nilai-nilai ini, kondisi ini biasanya disebabkan oleh genetika dan dapat menyebabkan penyakit seperti sindrom Fanconi atau penyakit Wilson.

Makanan yang direkomendasikan

Makanan akan menjadi pengobatan utama untuk mengurangi kadar asam urat, jadi perubahan dalam kebiasaan dan diet Anda sangat penting. Selanjutnya Anda akan mengetahui makanan untuk menurunkan asam urat karena kandungan purinnya yang rendah:

  • Sayuran berdaun hijau : seperti artichoke dan selada, karena mereka memiliki sifat diuretik, yang memfasilitasi penghapusan asam urat dalam urin. Artichoke memiliki fungsi ganda, Anda tidak hanya akan mengambil keuntungan dari sayuran tetapi Anda juga dapat minum kaldu yang dihasilkan setelah memasak mereka, sebagai obat alami untuk menurunkan asam urat .
  • Hidrasi : penting untuk menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan. Ini juga membantu sirkulasi, mencegah akumulasi racun dalam tubuh kita dan retensi cairan.
  • Sayuran : wortel dan bawang, ini memiliki sifat pemurnian juga membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. Dalam kasus bawang, Anda juga bisa menyiapkan obat buatan sendiri dengan merebusnya dan mencampur kaldu dengan jus lemon, ambil dua cangkir sehari.
  • Sayuran dan sayuran lain : seperti labu dan seledri memiliki kalori yang rendah, sifat diuretik dan menyediakan konten serat yang tinggi. Ini meningkatkan sirkulasi karena menyebabkan arteri membesar, selain itu mereka memiliki flavonoid yang memungkinkan jaringan untuk memperbaharui, untuk alasan ini sangat ideal untuk perawatan gout atau radang sendi.
  • Buah-buahan : stroberi, apel, ceri, blueberry, jeruk keprok, jeruk bali, jeruk, jeruk bali dan lemon. Mereka tidak hanya akan mendukung tubuh kita dengan kontribusi vitamin C tetapi juga akan menyeimbangkan efek purin pada tubuh dan penghapusan racun. Beberapa buah-buahan ini memiliki sifat anti-inflamasi yang akan mengurangi rasa sakit jika menderita encok.
  • Susu dan produk skim
  • Daging : ayam, kalkun dan daging sapi muda
  • Sereal: seperti pasta, nasi, dan roti jagung
  • Kacang-kacangan : seperti kacang dan kacang-kacangan alami, tanpa ditambahkan garam atau bumbu

Sangatlah penting untuk memasak dengan jumlah lemak sesedikit mungkin dan hanya menggunakan minyak zaitun atau bunga matahari, hindari pembalut berdasarkan mayones, ganti dengan cuka atau lemon dan minimalkan konsumsi minuman beralkohol, terutama bir.

Makanan yang harus Anda hindari

Makanan yang dilarang, jika Anda telah didiagnosis dengan asam urat tinggi adalah sebagai berikut:

  • Daging merah
  • Jeroan
  • Sosis
  • Ikan biru
  • Kue-kue industri
  • Sayuran dan sayuran seperti: jamur, asparagus, bayam dan kembang kol.
  • Makanan laut
  • Minuman beralkohol dan berkarbonasi.

Diet untuk menurunkan asam urat

Berikut beberapa opsi menu untuk menurunkan asam urat :

Sarapan

  • 40 gr sereal
  • 1 gelas susu skim
  • 2 iris roti gandum utuh
  • Marmalade rasa yang Anda sukai
  • 1 jeruk

Makanan

  • 1 cangkir nasi
  • 1 payudara kalkun
  • Chard kukus
  • 5 buah stroberi
  • Jus apel

Makan malam

  • 1 dada ayam
  • Salad dengan selada, bawang dan wortel
  • Yoghurt buah skim pilihan Anda

Rekomendasi lainnya

Meskipun makan adalah poin paling penting untuk menurunkan asam urat, Anda juga perlu berolahraga setiap hari. Jika Anda menderita asam urat, Anda dapat menggunakan kompres dingin untuk mengurangi nyeri sendi, dokter Anda mungkin juga akan meresepkan obat antiinflamasi non-steroid (ibuprofen, diclofenac atau naproxen). Meskipun tidak ada waktu yang ditetapkan untuk mengobati asam urat, diperkirakan setelah 6 bulan memulai diet sehat, perbaikan dalam hasilnya akan diperhatikan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Makanan untuk menurunkan asam urat, kami sarankan Anda memasukkan kategori Makanan kami.

Direkomendasikan

Asam folat rendah: penyebab, gejala dan pengobatan
2019
Bisakah saya hamil tanpa ejakulasi dan kondom?
2019
Krim antijamur terbaik untuk infeksi genital
2019