Kenapa aku merasa lapar sepanjang waktu

Menjadi lapar ketika Anda belum makan adalah sesuatu yang benar-benar normal, itu juga ketika Anda berolahraga, pada wanita hamil atau ketika Anda berada di bawah sindrom pramenstruasi. Namun, jika tidak ada alasan logis yang menjelaskan mengapa Anda lapar sepanjang hari, mungkin karena ada sesuatu yang salah.

Kelaparan adalah kebutuhan fisiologis untuk menelan kalori, yang melaluinya kita memperoleh energi. Faktor-faktor yang mengaktifkannya berbeda, dan dapat berkisar dari stres, diet, atau beberapa penyakit. Penting untuk mengenali dan mengetahui apa penyebabnya, sehingga Anda dapat mengatasi masalah itu dan mencegahnya memburuk. Mengapa saya merasa lapar sepanjang waktu ? Dalam artikel ONsalus berikut, kita akan membahas tentang kemungkinan penyebabnya.

Mengapa saya sangat lapar belakangan ini: dehidrasi

Kelaparan dan kehausan sering membingungkan, itulah sebabnya banyak orang gatal di antara jam-jam berpikir bahwa mereka lapar ketika kenyataannya adalah bahwa apa yang dibutuhkan tubuh mereka adalah air . Kebingungan ini terjadi di hipotalamus, area otak tempat emisi air dan sinyal haus diatur. Namun, ketika dehidrasi dimulai, hipotalamus bisa membingungkan dan, alih-alih mengirim sinyal haus untuk mengambil botol, itu mengirimkan sinyal lapar yang menyebabkan Anda makan.

Itu sebabnya jika Anda sangat lapar belakangan ini Anda bisa mulai dengan menganalisis jumlah cairan yang Anda minum. Anda harus ingat bahwa jumlah air yang harus diminum per orang per hari adalah 2, 5 liter, jumlah yang akan meningkat jika sangat panas atau jika Anda berolahraga. Itu sebabnya jika Anda masih tidak melakukannya, Anda harus mulai melakukannya.

Merasa lapar sepanjang hari untuk beristirahat dengan buruk

Ketika Anda tidur sedikit atau kurang tidur dan tidak cukup istirahat, tubuh Anda mengalami beberapa ketidakseimbangan dalam produksi hormon yang akan bertindak melawan Anda, menyebabkan Anda lapar. Di satu sisi, lebih banyak ghrelin akan diproduksi, hormon yang akan meningkatkan nafsu makan Anda, dengan cara yang sama, itu juga akan mengurangi leptin, hormon yang bertanggung jawab untuk memberi Anda rasa kenyang.

Itu sebabnya jika Anda tidak tidur nyenyak dan ini berlangsung untuk sementara waktu, rasa lapar ini akan muncul sepanjang hari . Jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda akan lebih lelah dan tidak bisa berpikir jernih. Untuk mengatasinya, tubuh Anda akan mendorong Anda untuk makan sehingga Anda mengambil energi. Itulah sebabnya tidur setidaknya 7 jam setiap hari bisa menjadi perbedaan antara kenyang atau lapar.

Saya sangat lapar akhir-akhir ini: kecemasan dan stres

Stres dan kecemasan dapat bermanifestasi dalam berbagai cara. Kenyataannya adalah bahwa banyak konsultasi ke dokter untuk masalah fisik atau pencernaan, rasa sakit dan ketidaknyamanan pada akhirnya ternyata memiliki penyebab emosional, stres yang memanifestasikan dirinya di berbagai area tubuh.

Ketika kita stres, seluruh tubuh kita bersiap menghadapi ancaman. Dengan cara ini, jantung dipercepat, otot-otot tegang dan adrenalin dan hormon lainnya dikeluarkan. Di antaranya adalah kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres, yang ketika berada pada tingkat tinggi menyebabkan kebutuhan energi dalam tubuh. Akibatnya, tubuh kita membangkitkan nafsu makan yang besar, percaya bahwa itu perlu dimakan padahal sebenarnya tidak. Selain itu, itu membuat kita cenderung makan lebih banyak hal yang berminyak atau manis, yang dikenal sebagai kecemasan tentang makan.

Merasa lapar setelah makan untuk alkohol

Meskipun efek negatif alkohol pada kesehatan kita sudah diketahui, sayangnya, jenis minuman ini masih terlalu banyak terdapat di masyarakat kita, sering menjadi bagian yang tak terpisahkan dari sosialisasi. Tetapi di luar efek alkohol pada otak, ada efek lain yang kurang diketahui yang dapat mempengaruhi nafsu makan kita. Jika Anda merasa lapar setelah makan dan minum alkohol, mungkin inilah penyebabnya.

Ini karena, meskipun cair, alkohol mendehidrasi tubuh kita, jadi apa yang sebenarnya merupakan dehidrasi, dalam tubuh kita bingung dengan kelaparan. Idealnya, jangan mengonsumsi alkohol, tetapi jika Anda melakukannya, yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi setidaknya jumlah air yang sama atau makan sebelum mulai minum.

Merasa lapar karena kebiasaan makan yang buruk

Bergantung pada apa yang kita makan, tubuh kita akan bertindak dengan satu atau lain cara. Tidak semua makanan dimetabolisme dengan cara yang sama, di samping itu, beberapa dari mereka dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh kita. Dengan cara yang sama, cara kita melakukannya dan saat kita melakukannya juga dapat menyebabkan kita merasa seperti lapar sepanjang hari. Berikut adalah beberapa alasan ini, kebiasaan makan yang berbahaya yang harus Anda hindari :

Makanlah karbohidrat sederhana

Banyak makanan ringan, terutama kentang dan kue tidak dapat ditolak. Untuk yang kita makan satu kita perlu makan yang lain, dan yang lain, dan yang lain sampai kita menyadari dan kita telah menyelesaikan seluruh paket. Mengapa ini terjadi? Bukan hanya karena mereka kaya, alasannya adalah bahwa karbohidrat yang berasal dari pati, yang merupakan karbohidrat sederhana, menyebabkan kadar gula darah meroket. Tetapi ketika mereka naik mereka turun kembali dengan kecepatan yang sama, membuat tubuh kita perlu makan dan membuat kita merasa lapar.

Yang bisa Anda lakukan adalah mengganti karbohidrat sederhana dengan kompleks yang, tidak seperti yang pertama, tetap jauh lebih stabil dalam darah dan jauh lebih sehat bagi tubuh kita.

Makan sedikit lemak tak jenuh

Seperti halnya protein, jumlah lemak tak jenuh yang kita makan banyak berhubungan dengan tingkat kenyang kita. Selain itu, ini adalah produk yang memakannya dalam jumlah yang cukup bisa sangat baik untuk kesehatan kita . Beberapa contoh adalah:

  • Minyak zaitun
  • Alpukat
  • Ikan biru
  • Kacang kenari

Perlu diingat bahwa persentase lemak tak jenuh dalam diet harian total Anda harus sekitar 20 atau 30%.

Abaikan makan

Jelas, jika Anda melewatkan makan Anda akan lapar, yang banyak orang tidak tahu, adalah bahwa kelaparan tidak akan hilang ketika Anda makan lagi, tetapi dapat dipertahankan lebih lama. Alasannya adalah bahwa menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan memicu kadar ghrelin, hormon yang, seperti yang telah kami jelaskan, adalah apa yang menyebabkan otak mengirimkan sinyal kelaparan.

Inilah alasan mengapa kita tidak boleh melewatkan sarapan. Karena kita berasal dari tidak makan di malam hari, jika kita tidak makan dengan baik di pagi hari kadar ghrelin kita akan tidak seimbang dan lebih mungkin ketika kita makan kita melakukannya dengan kasar.

Selalu lapar: sakit

Selain stres atau kecemasan, yang telah kami sebutkan di bagian sebelumnya, ada berbagai penyakit yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan membuat Anda selalu lapar. Di sini kami menjelaskan apa kemungkinan penyebab ini:

  • Bulimia
  • Diabetes mellitus dan diabetes gestasional.
  • Penyakit kuburan.
  • PMS
  • Hipoglikemia
  • Hipertiroidisme

Kenapa saya lapar sekali?

Walaupun mungkin terlihat tidak masuk akal dan yakin bahwa lebih dari satu kali Anda pernah mengalami sensasi ini. Di dunia tempat kita hidup, dibanjiri oleh iklan permanen, kita terus-menerus terpapar dengan foto, video, dan iklan makanan yang lezat dan menggugah selera. Anda menyalakan TV dan ada iklan es krim, Anda pergi dengan mobil dan Anda menemukan papan iklan pizza, Anda menjelajahi Internet dan Anda harus menghindari video resep, dan sebagainya.

Studi yang telah dilakukan dalam hal ini menunjukkan bahwa melihat jenis iklan ini meningkatkan ghrelin, hormon yang bertanggung jawab untuk membangunkan rasa lapar kita. Faktanya, fakta sederhana untuk melihatnya menyebabkan efek yang mirip dengan mengendusnya, yaitu, air liur, kontrak perut dan dengkur rasa lapar yang khas dimulai.

Kami memahami bahwa mustahil untuk mengisolasi diri dari dunia, namun, mengetahui bahwa ini terjadi, kami dapat meyakinkan diri sendiri tentang apa yang terjadi pada kami adalah tidak nyata, bahwa kami tidak perlu makan meskipun otak kami yang menciptakannya.

Saya selesai makan dan saya lapar: obat-obatan

Ada obat-obatan tertentu yang dapat meningkatkan hasrat kita untuk makan, menyebabkan kita hidup dalam kelaparan abadi. Itu sebabnya jika Anda baru saja berobat atau mengganti obat, mungkin Anda lapar sepanjang hari. Beberapa obat yang dapat menyebabkan efek samping ini adalah:

  • Obat antidepresan seperti sertraline atau paroxitine.
  • Kortikosteroid seperti prednison,

Jika Anda menggunakan salah satu dari obat-obatan ini dan meskipun sudah selesai makan Anda masih lapar, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk melihat apakah obat tersebut dapat berubah.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosa apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa saya merasa lapar sepanjang waktu, kami sarankan Anda memasukkan kategori Makanan kami.

Direkomendasikan

Ibu saya membuat saya merasa bersalah: apa yang harus saya lakukan?
2019
Langkah-langkah untuk berhenti menjadi orang yang mengendalikan
2019
Narkolepsi: penyebab, gejala dan pengobatan
2019