Ikigai: makna dan cara menerapkan metode kebahagiaan Jepang ini

Masyarakat kita telah mencari jawaban atas formula kebahagiaan dan umur panjang . Anehnya, di Pulau Okinawa tampaknya mereka telah menemukan kedua formula, karena tidak hanya indeks umur panjang tertinggi di dunia, tetapi juga populasi mereka sehat dan mempertahankan sikap ceria dan aktif. Penduduknya menekankan bahwa alasan keberadaan mereka adalah alasan mengapa mereka bangun setiap pagi, mencari makna mendalam untuk setiap hari yang disajikan kepada mereka, tetapi apa rahasia mereka? Ikigai

Bagaimana cara menemukannya? Dan dalam hal kita sudah berhasil menemukan makna hidup kita, bagaimana memperkuatnya sehingga bisa hadir dalam semua aspek kehidupan kita? Untuk menjawab dua pertanyaan ini, terus baca artikel ini di mana kami akan menjelaskan Ikigai: makna dan bagaimana menerapkan metode kebahagiaan Jepang ini .

Ikigai: artinya

Konsep Ikigai lahir dalam budaya Jepang, sejak 794 dan 1185, pada periode Heian Jepang. Etiologi kata tersebut dipahami oleh dua kata: Iki (生 き), yang mengacu pada kehidupan dan Kai (甲 斐), dipahami sebagai realisasi dari apa yang diinginkan dan diinginkan seseorang. Lalu, apa artinya ikigai? Arti dari ikigai mengacu pada alasan untuk hidup atau menjadi yang kita semua miliki dan cari, untuk mencari makna hidup dan keberadaan kita, dari kehidupan sehari-hari.

Makna ikigai adalah alasan untuk menjadi, makna hidup, realisasi, singkatnya, tujuannya. Dalam budaya Jepang dipertahankan bahwa semua orang memiliki ikigai. Ada orang yang sudah menemukannya dan menyadarinya, bisa menerapkan ikigai mereka dalam kehidupan mereka dan yang lain belum menemukannya dan ingin menemukannya.

Alasan kami untuk menjadi atau ikigai tersembunyi di dalam diri kami dan untuk mengaksesnya diperlukan eksplorasi di bagian terdalam dari orang kami. Maka, temukan ikigai yang jelas dan jelas, sehingga memiliki kepuasan dan kebahagiaan besar di dalam diri kita. Pencarian ini harus bersifat pribadi dan tidak dapat dipindahtangankan, yang akan membawa kita pada pengetahuan dan realisasi diri.

Bagaimana cara membuat ikigai?

Bagi budaya Jepang, membuat ikigai adalah model kehidupan. Menemukan alasan keberadaan kita bukanlah satu-satunya alasan mengapa penduduk Okinawa hidup bertahun-tahun, tetapi dianggap sebagai salah satu yang paling penting. Jadi, selain menemukan penemuan dan realisasi ikigai ini, faktor-faktor lain juga penting seperti: menjadi berguna, memupuk persahabatan, selalu aktif, menyadari apa yang Anda makan dan membantu tanpa merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, untuk menjawab apa rahasia mereka, para penghuni itu sendiri mengungkapkan "campuran yang bijak antara kehidupan aktif dan makanan sehat, bersama dengan hati yang baik dikelilingi oleh teman-teman " dan faktor-faktor inilah yang menghasilkan peningkatan umur panjang dan kualitas hidup Mari kita lihat lebih dekat:

Metode Ikigai: temukan alasanmu untuk menjadi

Penemuan ikigai kami terdiri dari pekerjaan yang dapat bertahan seumur hidup, itu adalah pencarian yang membutuhkan introspeksi yang besar . Ketika itu tercapai atau selama jalan untuk mencapainya, ikigai membantu kita mengatasi keadaan yang penuh tekanan, memikirkan kembali kehidupan kita dengannya dan menemukan di dalamnya makna dari alasan keberadaan kita, yang memberi kita motivasi dan kebahagiaan sehari-hari. Ikigai seharusnya tidak terkait dengan situasi sosial atau ekonomi, tetapi dalam arti nilai kehidupan, dalam peristiwa emosional dan / atau spiritual yang membuat kita melihat bahwa hidup itu berharga dan yang menuntun kita ke realisasi diri, dari tindakan spontan dan dengan bantuan orang lain. Tetapi untuk ini, untuk dapat mencapainya, diperlukan dasar kematangan emosi pribadi.

Metode Ikigai: memberi makan

Seperti yang telah kami katakan, salah satu rahasia utamanya adalah makanan dan tidak hanya makanan yang mendominasi dalam diet mereka, tetapi juga bagaimana mereka memakannya. Sehubungan dengan makanan, penekanan diberikan pada jumlah kecil, pada makanan alami dari tanah itu sendiri dan bahwa mereka sesegar mungkin, menyarankan diet praktis vegetarian, sehingga diet Anda mempertahankan sangat sedikit kalori. Mereka memprioritaskan konsumsi:

  • Sayur
  • Buah segar setiap musim
  • Beras
  • Tahu
  • Rumput laut
  • Ikan mengandung omega3
  • Teh hijau
  • Bawang putih hitam
  • Zucchini Pahit
  • Goya
  • Kunyit sebagai bumbu

Dalam diet mereka, mereka menghindari makanan yang berasal dari hewan dan hampir tanpa konsumsi gula atau susu. Diet mereka sangat rendah dalam produk susu, digantikan sejak kecil oleh kedelai dan diet mereka sangat rendah dalam konsumsi gluten. Juga sangat penting dalam dietnya "makanan lambat", makan perlahan, karena otak kita sampai 20 menit makan makanan tidak mengirim tanda-tanda kenyang. Selain itu, mereka berusaha untuk menjadi 80% penuh.

Singkatnya, diet mereka terdiri dari makan makanan yang mempertahankan khasiat penyembuhan, dalam porsi kecil dan hingga 80% kenyang.

Metode Ikigai: aktivasi

Mempertahankan kehidupan yang aktif, di mana aktivitas hadir setiap hari, adalah bagian dari ikigai. Dalam ikigai preferensi untuk bangun pagi dan melakukan latihan santai dipertahankan. Selain itu, dalam budaya ini konsep "pensiun" tidak ada, orang tua mempertahankan pekerjaan mereka sampai kesehatan mereka mengizinkan, karena memungkinkan mereka untuk aktif dan diubah menjadi kebahagiaan dengan mampu melakukan apa yang memotivasi mereka dan merasa berguna.

Metode Ikigai: persahabatan

Aspek penting lainnya adalah menjadi bagian dari moiai. Moai dipahami sebagai kelompok kecil yang dibentuk oleh tetangga yang mempertahankan kepentingan bersama dan saling membantu setiap hari . Untuk budaya ini, sangat penting untuk memupuk ikatan persahabatan, yang menawarkan keamanan dan kebersamaan, serta kebahagiaan. Mereka hidup dalam komunitas.

Contoh Ikigai

Mulai dari dasar pencarian untuk alasan keberadaan kita, untuk menemukan ikigai kita, kita harus mengingat empat komponen berikut:

  1. Apa yang kamu cintai
  2. Apa yang dibutuhkan dunia
  3. Untuk apa mereka dapat membayar Anda
  4. Apa yang Anda kuasai

Di hadapan mereka, bersama dengan hasrat, misi, profesi, jalan, dan panggilan kita, sebuah kigai bisa menjadi apa saja dan berbeda di setiap kigai. Beberapa contoh ikigai yang bisa kita temukan di barat adalah sebagai berikut:

  • Jaga planet ini.
  • Buat sesuatu yang baru untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.
  • Cinta terhadap orang yang saya cintai.
  • Bantu orang lain menemukan perasaan hidup mereka.
  • Mengenal budaya lain.
  • Bekerja di sebuah LSM.
  • Menjadi dokter, guru, tanggungan yang baik ...

Ikigai buku itu

Penulis buku Ikigai, Francesc Miralles, lahir di Barcleona dan Hector Garcia, lahir di Alicante, menulis mereka menulisnya pada 2016. Kedua penulis bergabung dengan hasrat mereka terhadap budaya Jepang, dengan tujuan menemukan istilah ikigai dan makna yang lebih dalam. . Untuk melakukan ini, mereka memulai petualangan ke pulau Okinawa, untuk menanggapi formula "pemuda abadi" dan kebahagiaan. Dalam buku Ikiagi, penulis mengungkapkan rahasia penduduk ini, serta yang tidak diketahui untuk menjalani hidup yang lebih panjang dan lebih penuh . Namun, buku ini tidak hanya berfokus pada orang-orang Ogimi, di Okinawa, meskipun itu adalah sumber inspirasi mereka untuk bisa mendapatkan kesimpulan hebat yang diungkapkan dalam buku itu, yang membantu kita memahami kebahagiaan dan kesehatan fisik, mental dan fisik. emosional

Dalam buku tersebut Ikiagi merinci penelitian empirisnya, di samping serangkaian wawancara yang dilakukan dengan populasi Ogimi. Buku ini menganalisis faktor-faktor yang berpengaruh dalam gaya hidup yang optimistis dan vital, di mana makanan, aktivitas, cara kerjanya, cara mereka berinteraksi satu sama lain, dan yang terpenting, metode yang mereka gunakan untuk menemukan ikigai mereka terlibat. Tujuan dari buku ini adalah untuk mempublikasikan makna ikigai dan membantu orang menemukannya dengan metode ikigai, selain memberikan petunjuk kepada budaya Jepang yang membantu memiliki umur panjang yang lebih besar, menumbuhkan kesehatan fisik, emosi dan mental.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Ikigai: makna dan cara menerapkan metode kebahagiaan Jepang ini, kami sarankan Anda memasukkan kategori Pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

Direkomendasikan

Mengapa luka mulut keluar terus menerus?
2019
Apakah depresi bersifat turun temurun atau didapat?
2019
Cara mengatasi rasa takut akan kematian
2019