Cara mengatasi rasa takut kesepian

Semua orang pernah mengalami atau akan mengalami pada tahap tertentu dalam hidup kita rasa takut akan kesepian. Perasaan ini adalah salah satu yang paling sulit yang dapat kita alami karena ketakutan utama didasarkan pada perasaan ditinggalkan dan manusia pada dasarnya sosial, kita perlu berhubungan dengan orang lain. Kenyataannya adalah bahwa orang dilahirkan sendiri dan mati sendirian, meskipun kita menciptakan ikatan emosional sepanjang hidup kita, yang normal dan diperlukan untuk kesejahteraan dan perkembangan kita, kita juga harus menjaga diri kita sendiri dan menemukan diri kita tenang dan damai. kedamaian bahkan dalam periode kesepian.

Seperti yang bisa kita lihat, sangat umum bagi kita untuk mengalami rasa takut kesepian pada tahap tertentu dalam hidup kita, tetapi dari mana rasa takut kesepian itu berasal? Dan yang terpenting, bagaimana kita bisa mengatasinya? Dalam artikel ini kami akan menganalisis dari mana asalnya dan kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa kunci untuk belajar bagaimana mengatasi rasa takut kesepian .

Penyebab takut kesepian

Untuk belajar bagaimana mengatasi rasa takut akan kesepian, penting bagi kita untuk mengetahui apa penyebabnya. Salah satu pertanyaan kunci tentang masalah ini adalah: mengapa beberapa orang memiliki begitu banyak rasa takut akan kesepian?

Menurut para peneliti dan para ahli di bidang ini, perasaan kesepian berasal dari masa kanak-kanak dan terkait lebih dari apa pun dengan perkembangan emosional kita. Sebagai contoh, ketika kita memiliki bayi atau anak-anak, kita mempunyai beberapa kebutuhan dan itu tidak diperhatikan atau dipenuhi oleh orang tua, serta ketika kita masih kecil, kita terus-menerus mendengar ancaman dari orang dewasa bahwa kita akan dibiarkan sendirian jika kita berperilaku salah, antara lain. Jenis situasi seperti ini menyebabkan orang tersebut merasa ditinggalkan, memperkuat rasa takut akan kesepian dan selama bertahun-tahun membuat kita sedikit siap untuk mengalaminya.

Aspek penting lain yang perlu dipertimbangkan yang dikombinasikan dengan perkembangan emosional kita dapat menyebabkan perasaan takut kesepian, adalah bahwa dalam budaya kita, kesepian umumnya dianggap sebagai sesuatu yang murni negatif. Sebagai contoh, seseorang yang memiliki sedikit persahabatan tidak dianggap dengan cara yang sama seperti orang lain yang lebih ramah, yang biasanya dinilai lebih positif.

Kadang-kadang fakta tidak memiliki pasangan juga dinilai negatif, di antara situasi-situasi lain yang membuat orang secara tidak sadar menimbulkan rasa takut kesepian. Di sisi lain, tingkat kepercayaan diri merupakan faktor penentu dalam mengatasi perasaan kesepian. Seseorang dengan harga diri rendah cenderung mengalami lebih banyak rasa takut akan kesepian daripada orang lain yang memiliki kepercayaan diri yang cukup.

Dalam artikel lain ini kami menemukan poin-poin positif dari kesepian.

5 kunci untuk mengatasi rasa takut kesepian

Kita semua memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa takut akan kesepian dan untuk merasa tenang dan damai dalam menghadapi saat-saat dalam kehidupan di mana kita menemukan diri kita sendiri. Di bawah ini kami sajikan secara rinci 5 kunci yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut kesepian.

1.- Belajarlah untuk membedakan keadaan emosi Anda

Tidaklah sama sendirian daripada merasakan sendirian . Aspek mendasar yang perlu dipertimbangkan ketika Anda ingin mengatasi rasa takut akan kesepian, adalah belajar mengidentifikasi apakah perasaan itu lebih berasal dari kesepian fisik atau berasal dari kondisi mental. Misalnya, pada banyak kesempatan Anda dapat dikelilingi oleh orang-orang dan hanya merasa terlepas dari itu dan sebaliknya Anda bisa sendirian secara fisik dan merasa damai dengan diri Anda sendiri.

Menjadi satu-satunya secara fisik biasanya merupakan situasi sementara dari mana perasaan kesepian dapat berasal, namun kesepian yang berasal dari kondisi mental yang biasanya lebih dalam, adalah perasaan hampa, tidak memiliki apa-apa, frustrasi terus-menerus, Orang yang mengalaminya tidak percaya kemampuan pribadi, emosional dan emosional mereka untuk berhasil.

2.- Belajarlah untuk menikmati kesepian

Kesepian tidak sepenuhnya negatif, ia juga memiliki sisi positifnya dan Anda harus tahu bagaimana memanfaatkannya. Salah satu cara untuk mengambil keuntungan dari waktu luang di mana Anda sendirian adalah bekerja dalam introspeksi untuk mengenal diri Anda lebih baik, menemukan kembali diri sendiri, berinovasi, mengembangkan kreativitas dan meningkatkan potensi Anda sendiri.

Berlatih introspeksi dan menikmati saat-saat kesepian dan keheningan adalah tindakan mendasar untuk kedewasaan karena memungkinkan Anda untuk lebih sadar akan apa yang terjadi dengan diri Anda dan menjadikan Anda orang yang lebih mandiri secara emosional dengan harga diri yang lebih besar. Yang penting adalah untuk mengetahui bagaimana bergantian antara sendirian dan ditemani dan merasa tenang dalam kedua keadaan untuk mencapai keseimbangan yang sehat.

3.- Tetap berhubungan dengan orang lain

Pada beberapa kesempatan, mungkin saja rasa takut akan kesepian itu sendiri menyebabkan semakin jauh dari orang lain karena perasaan kurangnya kontrol emosional yang dialami dan semua yang diperlukan, seperti pikiran dan emosi yang menghasilkan ketidaknyamanan. dan berakhir dalam isolasi. Misalnya, seseorang yang takut akan kesepian mungkin memiliki pemikiran seperti: "Saya tidak ingin memulai hubungan karena pasti setelah beberapa saat mereka akan meninggalkan saya dan saya akan merasa lebih buruk", "Saya tidak akan menelepon teman-teman saya karena mereka akan pergi untuk mengatakan bahwa saya selalu bergantung pada mereka, "dan seterusnya.

Ini bervariasi tergantung pada orang dan situasi individu, namun itu penting, terutama ketika Anda memiliki perasaan ke permukaan, hindari mengisolasi diri sendiri dan menjaga kontak dengan orang-orang dekat seperti keluarga, teman, pasangan, dll. serta meninggalkan rumah dan terganggu untuk membantu meringankan tekanan emosional.

4.- Berlatih meditasi

Latihan meditasi membantu mengatur pikiran dan emosi. Adalah sekutu yang hebat untuk menjaga keseimbangan batin yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju, hidup dari waktu ke waktu dengan intensitas dan kesadaran, berfokus pada di sini dan sekarang, mengesampingkan pikiran-pikiran yang mengganggu tentang apa yang telah terjadi di masa lalu dan ketidakpastian. tentang apa yang akan terjadi di masa depan.

Ini meningkatkan kemampuan orang untuk mengatasi situasi yang merugikan dan untuk beradaptasi bahkan terhadap perubahan traumatis. Perlu disebutkan bahwa saat ini ada penyelidikan yang menunjukkan bagaimana meditasi meredakan perasaan kesepian. Dan terbukti secara ilmiah bahwa tidak hanya membawa manfaat pada tingkat psikologis tetapi juga fisik, yang lebih baik untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran dan jiwa.

5.- Pergi ke seorang profesional

Ketika perasaan kesepian sangat intens, konstan dan tampaknya bisa lebih dari diri sendiri, itu dapat memiliki efek negatif pada kesehatan karena gejala depresi dan penurunan kualitas hidup yang signifikan dapat muncul. Dalam kasus ini, penting untuk pergi dengan seorang profesional, yang akan bertugas melayani Anda sebagai dukungan dan memberi Anda alat untuk mengatasi rasa takut kesepian yang menghalangi Anda dan mencegah Anda hidup sepenuhnya dan memuaskan.

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan, kita dapat menunjukkan bahwa semua orang memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa takut kesepian, karena ini perlu belajar untuk menyendiri dan menikmatinya. Meskipun pada awalnya mungkin menyakitkan dan tampaknya sulit, semakin sedikit hal itu dihindari, akan semakin mudah untuk belajar hidup sehat dengannya.

Kesendirian diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan dan kemandirian emosional karena hal itu mendukung introspeksi. Itu memungkinkan kita untuk menghubungi batin kita dan membantu kita meningkatkan harga diri. Juga penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara sendirian dan ditemani.

Akhirnya, harus diperhitungkan bahwa ketika perasaan kesepian begitu kuat sehingga menjadi tertekan, sangat penting untuk pergi dengan seorang profesional dan memulai perawatan.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk membahas kasus khusus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi rasa takut akan kesepian, kami sarankan Anda memasukkan kategori Pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

Direkomendasikan

Kutil di wajah: mengapa mereka keluar dan cara menghilangkannya
2019
Kekurangan nutrisi paling umum pada anak-anak - bagaimana mencegahnya
2019
Jenis Amnesia - Apa itu dan fitur
2019