Apa postur tidur terbaik

Segala sesuatu yang ada hubungannya dengan kebiasaan tidur selalu menimbulkan banyak kontroversi dan pendapat yang salah. Kebijaksanaan populer bercampur dengan legenda urban, menghasilkan klaim yang salah dan bahkan salah. Memiliki jawaban atas pertanyaan seperti apa yang harus dilakukan sebelum tidur, apa yang dimakan atau apa postur terbaik untuk tidur, adalah penting untuk mengembangkan kebiasaan malam yang baik, tidur nyenyak dan menghindari konsekuensi dari tidak beristirahat dengan baik untuk kesehatan

Studi terbaru menunjukkan bahwa tidur di samping Anda adalah postur terbaik untuk tidur, tetapi mengapa begitu? Apa yang terjadi jika saya tidur di posisi lain? Kemudian, di ONsalus, kami menjelaskan segalanya kepada Anda bahwa Anda tahu cara menemukan postur yang tepat dan memiliki mimpi yang jauh lebih tenang.

Tidurlah di sisi Anda, pilihan terbaik

Meskipun kita masih tidak tahu persis alasan mengapa kita harus tidur, kita tahu konsekuensi dari tidak melakukannya. Dia berpikir bahwa kita akan menghabiskan 1 dari setiap 3 hari hidup kita di tempat tidur, terlihat dengan cara ini dipahami pentingnya memiliki postur yang baik pada waktu tidur, serta mempertahankan postur yang baik dalam kehidupan kita sehari-hari. Meskipun itu adalah sesuatu yang sangat pribadi dan beberapa posisi lebih baik, itu tergantung pada kondisi setiap orang, studi ilmiah terbaru membantu menjelaskan bagaimana kita harus tidur.

Menurut para peneliti di Stony Brook University of New York, tidur di samping Anda menstimulasi metabolisme otak, membantu menghilangkan limbahnya . Di otak 20% dari energi kita dihabiskan, dengan mempertimbangkan bahwa tidak seperti bagian tubuh lainnya, limbahnya tidak dihilangkan oleh keringat atau urin, harus ada sistem untuk membersihkan organ tubuh kita. .

Otak dimurnikan oleh aliran serebrospinal, di samping membungkus otak di dalam tengkorak, cairan ini melewatinya, mengambil limbahnya, selama fase tidur yang berbeda. Studi lain menunjukkan bahwa drainase otak yang buruk dihubungkan dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer atau Parkinson.

Dengan demikian, tidur di samping Anda membantu otak untuk menghilangkan limbah ini, memfasilitasi jalannya aliran yang melewatinya.

Di samping ya, tapi yang mana

Sekarang kita tahu bahwa kita harus tidur di pihak kita, juga penting untuk mengetahui ke mana kita harus tidur, karena ada perbedaan yang signifikan antara melakukannya dengan berbaring di sebelah kiri atau di sebelah kanan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal khusus JAMA Internal Medicine, tergantung pada sisi mana orang tersebut tidur, ada perbedaan dalam refluks gastroesofagus yang sebanding dengan faktor-faktor seperti makan terlambat atau minum alkohol. Jika Anda ingin menghindari refluks malam hari yang menyebabkan masalah keasaman, Anda harus tidur di sisi kiri tubuh .

Posisi ini juga direkomendasikan sebagai tindakan pencegahan terhadap nyeri punggung bawah, dalam postur ini punggung menciptakan lengkungan yang membuat tulang belakang menjadi bengkok dan walaupun kaki kita tidak sejajar sempurna, kita dapat sepenuhnya memperbaiki postur tubuh kita dengan meletakkan bantal di antara lutut .

Postur tidur terburuk

Untuk semua alasan kami telah melihat tidur di sisi Anda, itu adalah postur terbaik untuk beristirahat dengan benar dan menyingsing dengan tubuh dan pikiran yang diperbarui, namun, postur saat kita tidur adalah kebiasaan yang didapat selama bertahun-tahun dan kadang-kadang sangat sulit untuk mengubahnya. Selain itu, ada juga orang yang merasa nyaman dalam posisi lain dan tidak dapat tertidur jika tidak melakukannya dengan cara ini, sehingga harus jelas bahwa pada saat tidur kenyamanan pribadi, kondisi fisik harus menang. masing-masing orang dapat mengarahkan Anda ke posisi yang tidak nyaman bagi orang lain.

Tetapi jika ada postur yang harus kita hindari, karena itu adalah cara terburuk untuk tidur, itu diregangkan terbalik . Dalam posisi ini, untuk dapat bernafas, leher kita harus diputar selama berjam-jam, sehingga memodifikasi kelengkungan serviks yang menyebabkan nyeri leher. Berbaring dalam posisi ini juga meningkatkan lumbar lumbar dan berat tubuh kita sendiri menekan paru-paru menghindari napas dalam-dalam.

Postur ini membuat kita jauh lebih mungkin menderita cervicalgia, tendinitis dan masalah otot dan tulang.

Artikel ini hanya informatif, karena kami tidak memiliki kekuatan untuk meresepkan perawatan medis atau membuat diagnosis apa pun. Kami mengundang Anda untuk mengunjungi dokter jika mengalami kondisi atau ketidaknyamanan apa pun.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Apa postur tidur terbaik, kami sarankan Anda memasuki kategori Kesehatan kami.

Direkomendasikan

Ibu saya membuat saya merasa bersalah: apa yang harus saya lakukan?
2019
Langkah-langkah untuk berhenti menjadi orang yang mengendalikan
2019
Narkolepsi: penyebab, gejala dan pengobatan
2019